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Esto le pasa a tu cuerpo cuando lo sobrecargas de entrenamiento físico

En nuestra búsqueda de un cuerpo más fuerte y atlético, a menudo incorporamos sesiones de entrenamiento cada vez más intensas y frecuentes. Sin embargo, el sobre-entrenamiento puede impactar en nuestra salud.


  1. Fatiga muscular y agotamiento energético: cuando entrenamos de más, podemos sufrir fatiga muscular crónica, dicho en otras palabras, sentimos los músculos cansados y sobrecargados, ¿por qué? Porque acumulamos microlesiones en los tejidos musculares, que no tienen tiempo suficiente para repararse adecuadamente debido al exceso de actividad física. Además, el agotamiento energético resultante puede afectar negativamente tu rendimiento en tus entrenos y en la vida cotidiana.

  2. Mayor riesgo de lesiones: al someter nuestros cuerpos a un estrés excesivo, aumenta significativamente el riesgo de que suframos lesiones musculares, articulares y tendinosas. Los músculos fatigados y las articulaciones sobrecargadas son más propensos a sufrir desgarros, distensiones y otros tipos de daños, lo que puede resultar en un tiempo prolongado de recuperación y limitaciones en la actividad física.

  3. Desgaste del sistema cardiovascular: el exceso de ejercicio también puede ejercer una presión adicional sobre el sistema cardiovascular. Las sesiones prolongadas y extenuantes de entrenamiento pueden elevar la frecuencia cardíaca y la presión arterial a niveles peligrosamente altos, esto incrementa las posibilidades de desarrollar afecciones cardíacas como la hipertensión, arritmias y enfermedades del corazón a largo plazo.

  4. Sistema inmunológico comprometido: el sistema inmunológico puede debilitarse como resultado del sobreentrenamiento, ya que el cuerpo desvía recursos y energía hacia la recuperación muscular en lugar de combatir infecciones y enfermedades. Como resultado, podemos volverte más susceptible a resfriados, gripes y otras enfermedades, lo que interrumpe tu progreso en el entrenamiento y afecta tu bienestar general.


Si bien el ejercicio es fundamental para mantener un estilo de vida saludable, lo más recomendado es practicarlo de manera equilibrada y consciente. Escucha a tu cuerpo, respeta sus límites y reconoce la importancia de la recuperación y el descanso en tu rutina de entrenamiento.


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